Sundhed er ikke en udgift. Det er en
Sundhed er ikke en udgift. Det er en investering, og den giver afkast hver eneste dag i form af mere energi, bedre søvn, færre sygedage og et stærkere immunforsvar. Alligevel behandler mange deres træning som noget, der skal...
Mental træning: Hvordan strategispil holder hjernen i form
Hvor meget træner du egentlig din hjerne? De fleste tænker på fysisk træning, når snakken falder på sundhed. Løb, styrketræning, yoga. Men hjernen har også brug for modstand, hvis den skal holde sig skarp. Og modstand for hjernen...
Sådan træner professionelle fodboldspillere deres krop
En professionel fodboldspiller løber mellem 10 og 13 kilometer i en enkelt kamp. Det svarer til en halvmaraton i tempo, med sprint, retningsskift og fysiske dueller blandet ind. Kroppen skal kunne holde til det 40-50 gange på en...
Træn smartere på 30 minutter: “Minimum effektiv dosis” for styrke og fedttab (uden at gå ned på resultater)
Hvad betyder “minimum effektiv dosis” i træning — og hvorfor virker det? “Minimum effektiv dosis” (MED) i træning betyder den mindste mængde arbejde, der stadig giver mærkbare resultater. Det er ikke “optimalt” i betydningen...
Derfor burde du dyre motion
Mange undlader at dyrke motion fordi de føler sig umotiveret. For at trøste sig selv samt berolige nerverne spiser de junkfood. Det har bare den følgevirkning at mange ofte føler sig svage og trætte. Kaffe, sodavand og...
Bliv din egen ekspert
Hvem kender egentlig din krop bedst? Svaret er relativt enkelt; det gør du selv. Til gengæld ligger der rigtig meget bag det udsagn. For hvad vil det egentlig sige at kende sin krop? Handler det om, at du ved, hvornår du er lidt...
Hold kroppen ved lige
Kunne du godt tænke dig, at kroppen var helt tiptop? Det er meget almindeligt, at kroppen ændrer sig med alderen. Kroppen er ikke den samme hos en 12-årig og en 25-årig, akkurat ligesom en 40-årig krop vil have andre spor end en,...
Derfor skal du løbetræne – og det skal du gøre bagefter
Det er heldigvis aldrig for tidligt at begynde at løbetræne – men det kan desværre sagtens være for sent. At løbetræne gør rigtig meget sundt for kroppen, og derfor er det også en rigtig god ide, hvis du begynder på det....
Sådan styrker du din krop til dit arbejde
Hvad enten du har et stillesiddende eller et fysisk aktivt job, er det vigtigt, at du gør alt for at passe på din krop. Det er ikke sjovt at få skader, så det er bedre at være opmærksom på det fra start. Hvis du lærer at styrke...
Sådan kommer du godt i gang med træningen
Det er alment viden at træning er vigtigt for os, så vi kan at holde os raske og sunde. Der er udelukkende gode grunde til at træne, da kroppen opnår en række sundhedsmæssige fordele og det bidrager til at forlænge vores liv....